夏は、体の「むくみ」が気になります。

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夏は、体の「むくみ」の悩みを抱えている方が多いです。

特に子供や若いときは、新陳代謝が活発に行われ老廃物の排出も

スムーズなのですが、年齢を重ねるにつれて余分な物質を

体内に溜め込みやすくなり、結果、足や顔がむくんで太って見えたり、

疲れを感じるようになってしまうのです。

老廃物を溜めたまま、つまりむくんだままの状態にしておくと、

むくみがむくみを呼び、足が太くなってしまったり、

頬やあごがたるんだままになってしまいます。

そして脂肪細胞は老廃物と付着しやすいので、

セルライトに悩むきっかけにもなってしまいます。

体の老廃物を取り除くのに、大きな役割を果たしているのは

「血液循環」「リンパ系」の2つです

 

リンパ系は、体中を毛細血管のようにはり巡っています。

リンパは、私達の体内にある、余分な水分や毒素、疲労物質などを

実はリンパ液は自分で動く力はとても弱く、人が運動などで筋肉を動かすと

やっと動いてくれるような、元々が滞りやすいものなのです。

ですので、長時間同じ姿勢でいる人がむくみやすいのは、

当然の事と言えるでしょう。

体のむくみを取る、つまりリンパの流れを良くするには、

運動やマッサージが不可欠です。

さて、リンパの流れには、ところどころ「リンパ節」という中継地点があり、

多くのリンパ液が集められています。この「リンパ節」のある場所を

マッサージすることで、リンパの流れを助けてあげることが出来ます。

老廃物を含んだリンパは、静脈に流れ込んで最終地点を迎えます。

(その後老廃物は、腎臓や肝臓などの臓器で処理されます)

そのリンパと静脈とが出会う大切な部分、

ほとんどのリンパ液の最終的な出口が、

体の中では鎖骨の上にあるのです。

この部分のリンパ節を「鎖骨リンパ節」と言います。

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なぜ出口が大切なのか

心臓や、リンパ節などの老廃物の出口、集められる場所付近から

マッサージを始めて「出口が滞っていれば、その後の流れが続いて出て行かない」

という仕組みなのです。

いくら他の部分をマッサージしても、出口が滞っていては、

老廃物が溜まる一方です。

まずは出口をキレイにしておくことが重要なのです。

鎖骨リンパ節をマッサージしよう

鎖骨リンパ節の場所は、左側の鎖骨の上の窪んだところにあります。

疲れている人は、ここに指が入りにくかったり、

痛く感じる事があるかもしれません。

この窪みを、優しいタッチで、手前から奥に向かってゆっくりと撫でてあげましょう。

指は1本よりも、2本揃えて鎖骨に沿ってなぞるように

指を滑らせると、やりやすいはずです。

時間が無くても、立っていても座っていても、

いつでも出来るお手軽マッサージです。

その他、おすすめのリンパ節

1.腋の下のリンパ節(腋窩リンパ節) 二の腕を痩せたい人に非常にお勧めです。

腋の下に、リンパ節があります。ここをもみほぐしておきましょう。

二の腕が太かったり、ぶよぶよとむくんでいる人は、

このリンパ節を押すと「ごりごり」という感触がし、

「老廃物が溜まっている」という感触が得られるはずです。この「ごりごり」を、

けっして強くなく、気持ちのよい程度に優しくマッサージしてあげましょう。

2.足のつけね(そ径リンパ節) 足のつけね、パンツをはいた時に出来る、

太ももとの境目のラインに、

リンパ節があります。ここも軽く押してみると、

「ごりごり」という感触が得られます。

ここを優しくもみほぐすことで、足のむくみを解消するのに役立ちます。

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