枕と肩こり
枕と肩こり
高さのある枕を使用すると、頭部が前傾した状態になります。
これは、直立していて、頭だけを下げた姿勢です。
頭部を前傾した状態が続くと、徐々に呼吸が苦しくなっていきます。
そして、枕に大切なのは、首を支える部分があるということ。
人間は睡眠中であっても、頭部を守るという機能は働き続けます。
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もし柔らかい枕で眠れば、頭部を安定させようと、
首や肩周辺の筋肉が力を入れた収縮状態になります。
もちろん、筋力は長く続かず、やがて寝返りを頻繁に打つようになります。
眠りが浅くなり、疲労もとれにくく、肩こりも感じるようになるのです。
頭部や首の部分に負担が無く、そして、脳が休まり
全身がリラックスするためには、
「仰向けで寝て、立位の姿勢を保てる枕」
それプラス横向きになった時に
頚椎の深さ(首の一番くぼんだ部分)よりも、肩の高さは高くなるので
両サイドが高い枕であれば、その問題点を解消することができるのです。
国民生活基礎調査によると、肩こりを自覚している人は1位の腰痛に
次いで2位となっています。
それほど、肩こりに悩んでいる人が多いというわけです。
特に、1日の3分の1を過ごしている睡眠時は、
肩に大きな負担をかけてしまいます。
枕が合わず肩こりと同時によく起きている不調が腰痛です。
人間の背骨は首から腰までS字カーブでつながっています。
背骨の1か所でもひずみがあると、全体に悪影響をおよぼすものです。
枕の高さは、首から腰への負担につながるでしょう。
特に、全身を支えるための筋肉が足りない女性は、
腰痛になりやすいといわれています。
バスに乗っても飛行機に乗っても枕が変わっても
姿勢が良い状態じゃないとどうしても
肩こりや腰痛を感じてしまうのですね。
これはスマホやパソコン操作時の姿勢にも同じことが言えます。
あれ、私の肩こり枕かもって思った方は、枕を変えてみてはいかがでしょうか?
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