足の冷えあきらめていませんか？

自分の足とは思えないほど感覚がマヒしてしまう、足先の冷え性。

ジンジンと痛くなるほど冷えきってしまい、眠れない夜を過ごしてはいませんか？

たくさん靴下をはいても、どれだけ温めても、なかなか改善できないと、

「体質だから仕方ない…」と、諦めてしまう人は多いかもしれません。

そんな、あなたの体温を調節している血管は、

９９％が「毛細血管」という細い血管でできています。

その細さはなんと、髪の毛の１４分の１ほどしかありません。

こんなにも細い毛細血管の中を血液が行き来することで、

私たちは体温をコントロールしているのです。

じつは、血管は全てつなぎ合わせると、

地球の「約２週半分」もの長さがあります。

これを心臓のドクンドクンという鼓動だけで、心臓から一番遠い「足先」まで

血液を送り続けるのは、とても大変なことです。

さらに、上半身には、「心臓」やその他の「内臓」など、「命」に関係している

大切な臓器がたくさん集まっています。血液は、まずは命に関係のある臓器から、

優先的に運ばれるので、手足などの末端はいつも後回しになりやすい。

今ではとても便利な世の中になり、私たちの思っている以上に

歩く機会が少なくなっています。

足の筋肉は衰弱してしまい、自ら熱を生み出すことが出来にくい環境です。

足先の冷えは、実は筋肉量の少なくなるふくらはぎ辺りから

始まっています。

足先の冷えは、血流を改善すれば自然と解消されます。

５分～１０分くらいかけて足指から足部へ、足部から足関節、

足首からふくらはぎ、膝裏…下から上へと、

丁寧に揉みほぐす感じでマッサージします。

徐々に血流が改善されて、温まってくるのを実感できると思います。

たとえば階段の上り下りや、その場でのステップ運動でも、

充分効果が見込めます。

他には、下半身に溜まった血液を重力を利用して心臓に送り返す、

壁倒立や足上げも手軽かつ効果的です。

毎日少しずつでもマッサージや運動をする習慣をつければ、

代謝も上がり、抜本的な体質改善にもつながります。

1. 運動不足などで筋肉量が少なくなり、血流が悪くなりおこる

   （積極的に歩く）

2. 靴下の重ねばきや、ヒール・革靴・しめすぎに注意する

3. 冷える前に足首かふくらはぎを温めた方が効果的

4. マッサージで血行促進

5. 食事で体を内側から温める